Arbūzas yra mėgstamiausias sezoninis gydymas, uoga, turinti ne tik neįtikėtiną, šviežią skonį, bet ir su visa naudingų medžiagų ir mineralų sandėliu, reikalingu kūnui normaliam funkcionavimui. Kai pasninko dienos ant arbūzo nepakanka, kad būtų galima efektyviau numesti svorio, verta išbandyti panašią dietą.
Arbūzo dieta yra unikali svorio metimo programa, leidžianti ne tik pakoreguoti jūsų figūrą, bet ir puiku išvalyti žarnyno nuo kenksmingos medžiagų apykaitos nepadarant žalos organizmui. Jei vasara laukia ir jums reikia atsikratyti kelių kilogramų, išbandykite šį metodą.
Dietos veikimo principas
Arbūzų dieta yra viena veiksmingiausių, skaniausių ir nebrangios svorio metimo programų. Visi žino, koks prinokęs, sultingas minkštimas prisotinamas ir gaivina. Ši technika priklauso Mono kategorijai, todėl dažniausiai nebūtina apskaičiuoti dienos kalorijų kiekio. Nustatydami savo dienos normą ir laikydamiesi jos ateityje, galite pasiekti puikių rezultatų.
100 gramų produkto yra tik 35–40 kcal. Tuo pat metu 90% visos minkštimo masės yra vanduo, kuriame gausu naudingų medžiagų ir mineralų. Produktas retais atvejais sukelia alergines reakcijas, lengvai absorbuojamas ir rodomas. Kūnas pamažu pereina į sustiprintą maisto perdirbimo režimą, metabolizmą pagreitina, prasideda riebalų deginimo procesas. Be to, energija vartojama būtent iš riebalų ląstelių, o tai užtikrina greitą svorio metimą.
Yra dvi dietos parinktys:
- Sunku. Visą laiką naudojamas tik vienas arbūzas ir vanduo.
- Lengvas. Tai apima žemų kalorijų pusryčių, priešpiečių, vakarienių ir užkandžių įtraukimą į dietą, tai yra mūsų sezoninės uogos.
Dėl to vos per savaitę galite numesti nuo trijų iki 5-10 kilogramų perteklinio svorio. Puiku, ar ne?
Arbūzo pranašumai svorio metimui
Tarp daugybės produktų, naudojamų svorio metimui, arbūzas pirmiausia gali būti lengvai įtrauktas į reitingą. Tikriausiai toks neįtikėtinas pranašumas nėra jokiuose kituose vaisiuose ar daržovėse. Arbūzo dietos pranašumai:
- Prieinamumas. Vasarą kiekviename žingsnyje galite nusipirkti sultingą uogą. Tuo pačiu metu 1 kilogramo kaina yra maždaug 20 rublių. Nusprendę tokiu būdu numesti svorio, nepatirsite jokių finansinių problemų.
- Gražus saldumas, gaivumas ir puikus prisotinimas - galite pamiršti apie alkio jausmą. Tokios dietos dietos sutrikimai yra visiškai neįtraukti.
- Laipsniškas svorio metimas. Tai labai svarbus pranašumas. Niekas nenori turėti suglebusios odos praradęs svorį. Vykdydami arbūzų dietą, greitai, bet sklandžiai odą, papildomus svarus, tuo pačiu metu, komplekse, valydami toksinų ir toksinų žarnas, išsaugodami jūsų odą tobulos būklės.
- Efektyvumas. Yra mitybos programų, kurios kai kuriais atvejais gali neduoti jokio rezultato. Šiuo atveju garantuojama, kad asmuo numes svorį, nepaisant individualių savybių ir net gyvenimo būdo.
- Metabolizmo pagreitis. Uogų kompozicijoje yra folio rūgšties, kuri pagreitina metabolizmą iki norimo lygio.
- Gerinant žarnyno judrumą ir normalizuojant virškinimo traktą. Arbūzas puikiai tinka užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir išmatų problemoms, kurios svorio metimo metu yra labai aktuali.
Trūkumai
Nesvarbu, kiek privalumų laikosi dietos arbūzas, taip pat yra sistemos trūkumų:
- Dauguma mitybos programų, pagrįstų sezoninių uogų naudojimu, variantų yra mono -dietos, dažniausiai lydi silpnumą, galvos svaigimą, sumažėjusį našumą ir galvos skausmą.
- Kai kurių naudingų medžiagų trūkumas. Arbūzas yra tikras vitaminų, mineralų, mikroelementų sandėlis. Tačiau joje nėra visų būtinų medžiagų, todėl atsiranda jų trūkumas, o tai neigiamai veikia bendrą kūno būklę. Būtina papildomai vartoti vitaminų kompleksus.
- Baltymai būna nedidelis kiekis, dėl kurio raumenų masė išeikvoja. Tai lemia sporto rezultatų pablogėjimą.
- Mažo kalorijų kiekis. Taip, tai tikrai minusas, nes laikantis dietos, kurioje yra nedaug kalorijų, būtina kuo atsargiau išeiti, kiek įmanoma kompetentingai. Priešingu atveju greičiausiai grįš atgal išmestas kilogramas.
Kaip pasirinkti arbūzą
Norėdami pasiekti norimų rezultatų, pasirinkite tinkamą uogą. Geras arbūzas turi tam tikrų funkcijų:
- Visiškai sausa uodega.
- Žiemintis yra tankus, be defektų ir įdubimų.
- Paviršius neturi dėmių, tik natūralus modelis.
- Bakstant, girdimas skanus garsas su šviesos vibracija.
- Kai suspaustas, jis šiek tiek įtrūksta.
- Geltonos molinės dėmės buvimas iš vienos pusės.
Atidžiai pažiūrėkite, ką perkate. Mažai su malonumu.
Arbūzų dietos parinktys atėmus 10 kg per savaitę
Yra neįtikėtinai skaičius arbūzų mitybos programų variantų, populiariausių ir produktyviausių tarp jų:
- 1 variantas - manoma, kad uogos bus naudojamos bet kokiu kiekiu ir bet kuriuo paros metu.
- 2 variantas - Dienos norma apskaičiuojama santykiu: 1 kg produkto sudaro 10 kilogramų masės. Apskaičiuojant, atsižvelgiama ne tik į minkštimą, bet ir pluta. Gautą kiekį padalijame į dalis ir naudojame jį vienodais intervalais, pavyzdžiui, po 2–3 valandų.
- 3 variantas - Šiuo atveju norma apskaičiuojama taip pat, kaip ir aukščiau, tačiau į patiekalą pridedamas mažas duonos gabalas iš rugių miltų.
Verta paminėti, kad laikas numesti svorio prie arbūzų dietos taip pat turi būti laikomasi gėrimo režimo ir gerti kasdien iki dviejų litrų vandens.
Išeiti iš dietos
Kaip ir bet kurios kitos programos, pavyzdžiui, Malysheva dietos, programos, ji taip pat turi būti labai atsargi. Dažniausiai išėjimo trukmė yra tiek dienų, kiek buvo praleista visam svorio metimo procesui. Mes laikomės kelių taisyklių:
- Palaipsniui mes vairuojame produktus, kuriuose gausu sudėtingų angliavandenių, baltymų ir riebalų: daržovių, vaisių, grūdų, viso grūdo duonos, pieno produktų, mėsos, žuvies, sėklų, žalios augalinio aliejaus.
- Kiekvieną vakarą vakarienei valgome kelis sultingų uogų gabalus - iki dviejų kilogramų. Laikui bėgant sumažinkite tūrį. Dietologams patariama nustoti valgyti arbūzą vakarienei iki sezono pabaigos.
- Mes grąžiname fizinį aktyvumą į kasdienį gyvenimą: užsiėmimai sporto salėje, bėgimas, vaikščiojimas, joga, pilatesas, šokiai. Ne iš karto remkitės intensyviais mokymais. Mes pradedame nuo nedidelio krovinio ir palaipsniui padidiname jį iki standartinio, tai buvo svorio metimas.
- Kaip desertai, po truputį galite po truputį jogurtų, salotų, pagamintų iš vaisių su kefyro padažu, energijos kokteiliais, kurių pagrindą sudaro bananai, varškė, zefyrai ir kt.
Ar jums patinka arbūzai ir mėgstate juos valgyti sezono metu? Išbandykite šią dietą. Net jei jums nereikia išmesti svorio, todėl išvalysite savo kūną nuo toksinų, paleiskite medžiagų apykaitą, tarsi atnaujintumėte visas organų sistemas. Puikus rezultatas garantuojamas. Pabandykite tai pamatyti asmeniškai.